Hoeveel zonnebrandcrème moet je smeren?

Hoeveel zonnebrandcrème moet je nu eigenlijk op je huid smeren om goed beschermd te zijn? Moet je méér smeren van een lagere factor? En hoe zit het dan met de vitamine D-aanmaak in je huid?

 

2 milligram per vierkante centimeter… hoeveel is dat dan?

Je hebt het advies vast weleens langs zien komen op een van de blogs van Dr. Jetske Ultee: Om de werkelijke SPF te halen die op je product aangegeven staat, moet je ongeveer 2 milligram zonnebrandcrème op iedere vierkante centimeter huid aanbrengen. Dat klinkt best concreet, maar hoeveel is dat dan precies? Hoewel het natuurlijk nog wel verschil maakt of je een kind of een volwassene insmeert, kun je ongeveer onthouden dat je voor je gezicht een halve theelepel nodig hebt. (Bij een royale theelepel is het slechts een kwart). Voor je armen en benen kom je al gauw aan zo’n vier volle eetlepels, en dan je buik en rug nog natuurlijk…Dat is kortom nog best heel erg veel. Probeer het maar eens. Haal jij die hoeveelheid…?

 

We smeren meestal te weinig

Het is dus niet zo vreemd dat uit verschillende onderzoeken naar voren is gekomen dat mensen vaak een stuk minder zonnebrandcrème gebruiken. We brengen naar schatting ongeveer een kwart tot de helft van de benodigde hoeveelheid aan. En dat betekent dat je niet de SPF haalt die op je product vermeld staat en dat je dus minder goed beschermd bent dan je zelf denkt. Verder is uit experimenten gebleken dat die mate van bescherming niet helemaal lineair loopt met de hoeveelheid crème die je gebruikt, en dat dit ook nog afhangt van het type product (en de factor). Het komt er daarom grofweg op neer dat wanneer je slechts de helft van de hoeveelheid crème aanbrengt, je niet veel meer dan een derde tot de helft van de SPF overhoudt. Had je een SPF 30 gebruikt, dan is er nog maar iets van een factor 10  tot 15 overgebleven.
 

 

Zuiniger met hogere factor?

Kun je van een hogere factor minder smeren? In de praktijk gebeurt dit inderdaad – maar wel ten onrechte. Mensen wanen zich veiliger met een hogere beschermingsfactor en smeren daarom minder vaak. Soms speelt daarbij ook de prijs van het product een rol. Met een kostbaar product zijn we geneigd iets zuiniger te doen. Maar of je nu factor 15, 30 of 50+ smeert, om de SPF te bereiken die op de verpakking van je product vermeld staat, moet je niet alleen voldoende van je crème aanbrengen, maar bovendien moet je dit iedere twee uur opnieuw doen.

 

Wordt er nog wel vitamine D aangemaakt onder je zonnecrème?

Deze vraag is de laatste tijd erg actueel. Vitamine D wordt in de huid aangemaakt onder invloed van uv-B-straling. En dat is voor heel veel processen in je lichaam belangrijk, onder meer voor je botgezondheid en een goed functionerend afweersysteem. Maar wat gebeurt er met die aanmaak als je je huid insmeert met zonnebrandcrème? Loop je dan meteen een vitamine D-tekort op? Nee, zo’n vaart zal het niet lopen. Uit onderzoek is gebleken dat mensen bij normaal gebruik van een zonnecrème nog voldoende vitamine D aanmaken in de huid. Zelfs de meest fervente smeerders hebben niet minder vitamine D in hun bloed dan anderen. Niemand bedekt  namelijk zijn lichaam volledig en elke dag; er wordt altijd wel een stukje huid vergeten. En wist je dat je ook via bijvoorbeeld je  hoofdhuid zon vangt? Verder maken we ook op bewolkte dagen en in de schaduw  vitamine D aan.
Omgekeerd geldt trouwens dat mensen die veel in de zon komen nog steeds een vitamine D-tekort kunnen hebben.

 

Goed smeren, goed genieten

Vergeet je kortom niet tijdig en voldoende in te smeren als je de zon ingaat. Maar vergeet ook vooral niet om te genieten buiten!

 

Lees ook:

(Hoeveel) langer in de zon met zonnebrandcrème?

Wat zegt eigenlijk de SPF?

Staat jouw vraag (over de SPF) erbij?

 

Vind je dit interessant? Blijf op de hoogte van de nieuwste blogs en acties bij Dr. Jetske Ultee